Havermout zit vol met eiwitten, antioxidanten, vitamine B, ijzer, magnesium en kalium. Het zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel in balans blijft. Je creëert een verzadigd gevoel en krijgt veel vezels binnen waardoor je darmen goed aan de slag gaan. Ook krijg je er een mooie huid van. Je kunt het lekker maken op heel veel verschillende manieren, geen reden om het niet te eten dus!
Maak je havermout lekker met deze havermout recepten!
Havermout bowl appel/kaneel
- havermout vlokken
- plantaardige melk. Mijn voorkeur is die van dream coconut
- appel of 100% appelmoes
- kaneel/speculaaskruiden
- amandelen, walnoten of pecannoten.
Voor de zoetekauw
- kokossuiker, honing of agavesiroop
- rozijnen
Optie 1: Roer alle ingrediënten door elkaar en eet het op.
Optie 2: Doe alle ingrediënten in een pannetje en laat het 5 minuten koken.
Optie 3: Doe alle ingrediënten in een groot glas, zet in de koelkast en eet de volgende ochtend op.
Geen excuus dat je ‘geen tijd’ hebt 's ochtends.
Oh, dit kun je trouwens ook doen met ander fruit dat je lekker vindt. Als je het te veel werk vindt om te snijden, gebruik dan diepvriesfruit. Erg snel, makkelijk en altijd rijp!
Smoothie met havermout
Kies fruit dat je lekker vindt of in de fruitmand/vriezer hebt liggen.
Bijvoorbeeld:
- 1 banaan
- 1 handje aardbeien
- 150 ml verse sinaasappelsap
Als je het spannend vindt, begin je met 1 el havermout, anders voeg je er 2 of 3 el havermout aan toe.
Klik hier voor smoothie tips en recepten.
Havermout pannenkoekjes
- 100 gram havermout
- 250 ml plantaardige melk coco dream
- 1 eetlepel baking soda of 1 ei
- citroensap
- (eventueel) 1 rijpe banaan
- kaneel en zout
Stop dit in de blender en bak er pannenkoekjes van.
Kies daarna je topping:
- vers fruit
- diepvriesfruit
- 100% dadelstroop (lijkt op gewone stroop!)
- kaneel en honing
- kokossuiker
- kokosyoghurt
Of combineer de toppings.
Smakelijk eten!
L.
Comments